10 συμβουλές που υπόσχονται ότι θα δείτε αμέσως τα αποτελέσματα στο σώμα και στην αυτοπεποίθησή σας… 1. Προσπαθήστε να περπατάτε για τουλάχιστον μισή ώρα σχεδόν καθημερινά, με γρήγορο ρυθμό. Αν έχετε την ευχέρεια, κάντε επίσης 3-4 φορές την εβδομάδα αερόβια γυμναστική, όπως για παράδειγμα στατικό ποδήλατο ή διάδρομο στο σπίτι, από μισή ώρα την κάθε φορά.
Γέννησα πρόσφατα. Πότε μπορώ να αρχίσω να γυμνάζομαι και τι μπορώ να κάνω για να επαναφέρω το σώμα μου σε καλή κατάσταση;
Για να επανέλθετε πλήρως σε «καλή» σωματική και φυσική κατάσταση μετά τον τοκετό, πρέπει να περάσει ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια όμως του θηλασμού απαγορεύεται η δίαιτα και οποιαδήποτε έντονη ή μακρού χρόνου άσκηση, ακόμα κι αν δεν έχετε κανενός είδους πρόβλημα.
Οι κυριότερες συνήθειες που συσχετίζονται με τα προβλήματα των αρθρώσεων είναι το υπερβολικό σωματικό βάρος, η έλλειψη άσκησης και το κάπνισμα.
Οι παράγοντες αυτοί σχετίζονται με διάφορες αρθροπάθειες (λ.χ. η παχυσαρκία με την οστεοαρθρίτιδα και την ουρική αρθρίτιδα, το κάπνισμα με την ρευματοειδή αρθρίτιδα κ.ά.).
Πρόκειται για μια συνθήκη κατα την οποία ο ψυχισμός δημιουργεί ένα έντονο και αιφνιδιαστικό ξέσπασμα που εκφράζεται με σωματικά συμπτώματα ισχυρής έντασης. Δύσπνοια, ταχυπαλμία, σφίξιμο στο στήθος, ναυτία, ζαλάδα, κρυάδες, εξάψεις, τρόμος αίσθημα αποπροσανατολισμού.
Πρόκειται για μια συνθήκη κατα την οποία ο ψυχισμός δημιουργεί ένα έντονο και αιφνιδιαστικό ξέσπασμα που εκφράζεται με σωματικά συμπτώματα ισχυρής έντασης. Δύσπνοια, ταχυπαλμία, σφίξιμο στο στήθος, ναυτία, ζαλάδα, κρυάδες, εξάψεις, τρόμος αίσθημα αποπροσανατολισμού.
Υπέρβαροι έως παχύσαρκοι είναι 4 στους 10 μαθητές στην Ελλάδα, επιμένοντας να κρατάμε τα σκήπτρα στην Ευρωπαϊκή Ένωση.
Η οσφυαλγία δεν είναι πάθηση αλλά σύμπτωμα (οσφύς + άλγος = μέση + πόνος). Είναι ο πόνος που εντοπίζεται στη μέση, δηλαδή στη ραχιαία επιφάνεια του κορμού, και μπορεί να αντανακλάται στους μηρούς. Πολλές φορές η οσφυαλγία συνοδεύεται από ισχιαλγία, δηλ. επέκταση του πόνου κατά μήκος του μηρού και της κνήμης φθάνοντας σε ορισμένες περιπτώσεις μέχρι τα δάκτυλα του ποδιού.
Μιλώντας για διατροφικές διαταραχές αναφερόμαστε συνήθως στην ανορεξία, την βουλιμία και το νυχτερινό σύνδρομο. Στην περίπτωση της ανορεξίας παρατηρείται ακραίος περιορισμός της τροφής έως και επεισόδια αφαγίας που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ίδια τη ζωή του ατόμου. Στη βουλιμία συναντώνται ισχυρές τάσεις υπερφαγίας ενώ ταυτόχρονα μπορεί να συνυπάρχουν αντισταθμιστικά μέτρα όπως η εκούσια πρόκληση εμετού και η αφαγία. Αν και δεν είναι απαραίτητο κάποιες φορές η βουλιμία οδηγεί στην παχυσαρκία. Σε πολλές περιπτώσεις βουλιμικά και ανορεξικά επεισόδια εναλλάσσονται. Κατα το νυχτερινό σύνδρομο παρατηρούνται κρίσεις νυχτερινής υπερφαγίας που το άτομο δεν είναι σε θέση να αντισταθεί και να αντιμετωπίσει.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι εύκολος. Για ορισμένους ανθρώπους βέβαια αυτό έρχεται αβίαστα ,αλλά για άλλους αυτό είναι πολύ δύσκολο και επίπονο. Θα σας δώσω ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή την αναβλητικότητα σας. Σκέφτεστε το γυμναστήριο, το crossfit, το τρέξιμο και αισθάνεστε απέχθεια?
Προτεραιότητα σε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να είναι η βελτίωση της σωματικής υγείας και δευτερευόντως η βελτίωση της σωματικής εμφάνισης.
Κάθε άτομο είναι διαφορετικό από κάποιο άλλο ακόμα κι όταν έχουν κοινά χαρακτηριστικά ή / και κοινό σωματότυπο.