iq δίαιτα

0247

17 Ιούλ: Η ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΘΕΣΗ

Η νοητική και ψυχολογική σας κατάσταση εξαρτάται άμεσα από την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών, ουσιών που επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, την ανταπόκριση του εγκεφάλου, τον τρόπο αντίδρασης του οργανισμού σας ενάντια στο στρες και τη γενικότερη συμπεριφορά σας. Ο εγκέφαλος παράγει δεκάδες τέτοιες ουσίες, από τις οποίες τουλάχιστον οι μισές έχει βρεθεί ότι επηρεάζονται από διάφορα συστατικά των τροφών. Για παράδειγμα η παραγωγή σεροτονίνης, νευροδιαβιβαστή που επιφέρει βελτίωση της ψυχικής διάθεσης, ηρεμία, χαλάρωση και φυσιολογικό ύπνο, ρυθμίζεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Παρότι όμως η τρυπτοφάνη υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στις ζωικές τροφές, όπως στη γαλοπούλα και στα γαλακτομικά, απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό όταν λαμβάνεται από υδατανθρακούχες τροφές, όπως τα ζυμαρικά και τα ξερά φρούτα, με την προϋπόθεσή όμως ότι τρώγονται μόνες τους κι όχι μαζί με πρωτεϊνούχες τροφές. Επιπλέον έχει αποδειχτεί ότι η λειτουργική κατάσταση του εντέρου συνδέεται αντιστρόφως ανάλογα με την απορρόφηση και τη ρύθμιση της σεροτονίνης, με συνέπεια τα δυσκοίλια άτομα να παρουσιάζουν συχνότερα ψυχικές μεταπτώσεις.

hollywood-116225_640

09 Ιούλ: ΠΩΣ ΧΑΝΟΥΝ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ ΤΟΥΣ ΟΙ ΔΙΑΣΗΜΟΙ ?

Οι προσωπικές ιστοσελίδες των διάσημων σταρ, μας αποκαλύπτουν τα προσωπικά «μυστικά» τους για αδυνάτισμα και καλύτερη σωματική εμφάνιση…

 Αντζέλικα Χιούστον: Δοκιμάζει καθημερινά πολλές και διαφορετικές γεύσεις, που περιλαμβάνουν τροφές χαμηλές σε θερμίδες. Πιστεύει ότι η διατροφή πρέπει να είναι απόλαυση και ότι το καλύτερο αγχολυτικό είναι ένα γευστικό πιάτο.
 Αντζελίνα Τζόλι: Ακολουθεί διατροφή υψηλών πρωτεϊνών – χαμηλών υδατανθράκων. Όταν νιώθει ότι η απογευματινή υπογλυκαιμία… πλησιάζει, αντικαθιστά το βραστό αβγό της με τρεις φέτες ζαμπόν.

006 (1)

06 Ιούλ: ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΘΕΙ Η ΜΝΗΜΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟ IQ ΣΑΣ …….

Το στρες, η υπερβολική κόπωση, οι τροφικές αλλεργίες, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, η ανεπαρκής σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, ιδιαίτερα της χοληκυστοκινίνης, και η υπογλυκαιμία προκαλούν δυσλειτουργίες στις εγκεφαλικές συνάψεις, με αποτέλεσμα την αδυναμία συγκέντρωσης, τα «κενά μνήμης» και τη μείωση της πνευματικής απόδοσης. Για να λειτουργεί καλά ο εγκέφαλος και για να αποδίδει στο μάξιμουμ της απόδοσής του χρειάζεται μικρά και τακτικά γεύματα κι ένα διαιτολόγιο με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωτικά λιπαρά οξέα, σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες Β και σίδηρο