Life

0247

17 Ιούλ: Η ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΘΕΣΗ

Η νοητική και ψυχολογική σας κατάσταση εξαρτάται άμεσα από την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών, ουσιών που επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, την ανταπόκριση του εγκεφάλου, τον τρόπο αντίδρασης του οργανισμού σας ενάντια στο στρες και τη γενικότερη συμπεριφορά σας. Ο εγκέφαλος παράγει δεκάδες τέτοιες ουσίες, από τις οποίες τουλάχιστον οι μισές έχει βρεθεί ότι επηρεάζονται από διάφορα συστατικά των τροφών. Για παράδειγμα η παραγωγή σεροτονίνης, νευροδιαβιβαστή που επιφέρει βελτίωση της ψυχικής διάθεσης, ηρεμία, χαλάρωση και φυσιολογικό ύπνο, ρυθμίζεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Παρότι όμως η τρυπτοφάνη υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στις ζωικές τροφές, όπως στη γαλοπούλα και στα γαλακτομικά, απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό όταν λαμβάνεται από υδατανθρακούχες τροφές, όπως τα ζυμαρικά και τα ξερά φρούτα, με την προϋπόθεσή όμως ότι τρώγονται μόνες τους κι όχι μαζί με πρωτεϊνούχες τροφές. Επιπλέον έχει αποδειχτεί ότι η λειτουργική κατάσταση του εντέρου συνδέεται αντιστρόφως ανάλογα με την απορρόφηση και τη ρύθμιση της σεροτονίνης, με συνέπεια τα δυσκοίλια άτομα να παρουσιάζουν συχνότερα ψυχικές μεταπτώσεις.

hollywood-116225_640

09 Ιούλ: ΠΩΣ ΧΑΝΟΥΝ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ ΤΟΥΣ ΟΙ ΔΙΑΣΗΜΟΙ ?

Οι προσωπικές ιστοσελίδες των διάσημων σταρ, μας αποκαλύπτουν τα προσωπικά «μυστικά» τους για αδυνάτισμα και καλύτερη σωματική εμφάνιση…

 Αντζέλικα Χιούστον: Δοκιμάζει καθημερινά πολλές και διαφορετικές γεύσεις, που περιλαμβάνουν τροφές χαμηλές σε θερμίδες. Πιστεύει ότι η διατροφή πρέπει να είναι απόλαυση και ότι το καλύτερο αγχολυτικό είναι ένα γευστικό πιάτο.
 Αντζελίνα Τζόλι: Ακολουθεί διατροφή υψηλών πρωτεϊνών – χαμηλών υδατανθράκων. Όταν νιώθει ότι η απογευματινή υπογλυκαιμία… πλησιάζει, αντικαθιστά το βραστό αβγό της με τρεις φέτες ζαμπόν.

006 (1)

06 Ιούλ: ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΘΕΙ Η ΜΝΗΜΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟ IQ ΣΑΣ …….

Το στρες, η υπερβολική κόπωση, οι τροφικές αλλεργίες, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, η ανεπαρκής σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, ιδιαίτερα της χοληκυστοκινίνης, και η υπογλυκαιμία προκαλούν δυσλειτουργίες στις εγκεφαλικές συνάψεις, με αποτέλεσμα την αδυναμία συγκέντρωσης, τα «κενά μνήμης» και τη μείωση της πνευματικής απόδοσης. Για να λειτουργεί καλά ο εγκέφαλος και για να αποδίδει στο μάξιμουμ της απόδοσής του χρειάζεται μικρά και τακτικά γεύματα κι ένα διαιτολόγιο με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωτικά λιπαρά οξέα, σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες Β και σίδηρο

meal-3313044_640

01 Ιούλ: ΚΑΨΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ

Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται από τρισεκατομμύρια κύτταρα, τα οποία πρέπει να τροφοδοτούνται συνεχώς με ενέργεια, δηλαδή θερμίδες. Τα κύτταρα προμηθεύονται ενέργεια μέσω της καύσης των θρεπτικών συστατικών που προσλαμβάνουμε από τις τροφές ή από τα εφεδρικά σωματικά αποθέματα, όπως τα λίπη. Παρότι όμως οι διάφορες κυτταρικές διεργασίες έχουν υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις, ο οργανισμός χρησιμοποιεί μόνο ένα μικρό μέρος της ενέργειας που παράγει με τις καύσεις και το υπόλοιπο το μετατρέπει σε θερμότητα μέσω της θερμογένεσης. Η ενέργεια που μετατρέπεται σε θερμότητα ενεργοποιεί το μηχανισμό της θερμόλυσης, ο οποίος προκαλεί αποβολή θερμίδων από το σώμα. Εάν δεν συνέβαινε αυτό, η θερμοκρασία μας θα ανέβαινε συνεχώς και θα κατέληγε σε απαγορευτικά για τη ζωή επίπεδα

board-game-business-challenge-277052

27 Ιούν: ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ

Πρόκειται για μια συνθήκη κατα την οποία ο ψυχισμός δημιουργεί ένα έντονο και αιφνιδιαστικό ξέσπασμα που εκφράζεται με σωματικά συμπτώματα ισχυρής έντασης. Δύσπνοια, ταχυπαλμία, σφίξιμο στο στήθος, ναυτία, ζαλάδα, κρυάδες, εξάψεις, τρόμος αίσθημα αποπροσανατολισμού.

pexels-photo-374101

25 Ιούν: Οσφυαλγία

Η οσφυαλγία δεν είναι πάθηση αλλά σύμπτωμα (οσφύς + άλγος = μέση + πόνος). Είναι ο πόνος που εντοπίζεται στη μέση, δηλαδή στη ραχιαία επιφάνεια του κορμού, και μπορεί να αντανακλάται στους μηρούς. Πολλές φορές η οσφυαλγία συνοδεύεται από ισχιαλγία, δηλ. επέκταση του πόνου κατά μήκος του μηρού και της κνήμης φθάνοντας σε ορισμένες περιπτώσεις μέχρι τα δάκτυλα του ποδιού.

delicious-eating-food-8291

10 Ιούν: Διατροφικές διαταραχές

Μιλώντας για διατροφικές διαταραχές αναφερόμαστε συνήθως στην ανορεξία, την βουλιμία και το νυχτερινό σύνδρομο. Στην περίπτωση της ανορεξίας παρατηρείται ακραίος περιορισμός της τροφής έως και επεισόδια αφαγίας που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ίδια τη ζωή του ατόμου. Στη βουλιμία συναντώνται ισχυρές τάσεις υπερφαγίας ενώ ταυτόχρονα μπορεί να συνυπάρχουν αντισταθμιστικά μέτρα όπως η εκούσια πρόκληση εμετού και η αφαγία. Αν και δεν είναι απαραίτητο κάποιες φορές η βουλιμία οδηγεί στην παχυσαρκία.  Σε πολλές περιπτώσεις βουλιμικά και ανορεξικά επεισόδια εναλλάσσονται. Κατα το νυχτερινό σύνδρομο παρατηρούνται κρίσεις νυχτερινής υπερφαγίας που το άτομο δεν είναι σε θέση να αντισταθεί και να αντιμετωπίσει.

pexels-photo-326559

07 Μαΐ: ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΡΧΙΣΩ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΟ ΑΠΟΦΑΣΙΖΩ

Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι εύκολος. Για ορισμένους ανθρώπους βέβαια αυτό έρχεται αβίαστα ,αλλά για άλλους αυτό είναι πολύ δύσκολο και επίπονο. Θα σας δώσω ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή την αναβλητικότητα σας. Σκέφτεστε το γυμναστήριο, το crossfit, το τρέξιμο και αισθάνεστε απέχθεια?

physiotherapy-weight-training-dumbbell-exercise-balls-39671

07 Μαΐ: ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Προτεραιότητα σε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να είναι η βελτίωση της σωματικής υγείας και δευτερευόντως η βελτίωση της σωματικής εμφάνισης.
Κάθε άτομο είναι διαφορετικό από κάποιο άλλο ακόμα κι όταν έχουν κοινά χαρακτηριστικά ή / και κοινό σωματότυπο.